Άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γνωρίζουν ότι το κεφίρ βοηθά στην απώλεια βάρους. Χάρη στα bifidobacteria και τους μύκητες, η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα βελτιώνεται, το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα μειώνεται και τα εσωτερικά όργανα καθαρίζονται. Και όπως έχουν δείξει μελέτες, βελτιώνει ακόμη και την κατάσταση του δέρματος και ομαλοποιεί τον μυϊκό τόνο μετά την άσκηση. Ως εκ τούτου, το κεφίρ πρέπει να βρίσκεται στη διατροφή ενός ατόμου που χάνει βάρος.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να πίνετε σωστά το ποτό, ποιες δίαιτες βασίζονται σε αυτό και ποια πιάτα χαμηλών θερμίδων είναι καλύτερα να μαγειρέψετε. Μπορείτε να μιλήσετε για τις ωφέλιμες ιδιότητές του για ώρες. Μερικοί είναι έτοιμοι να το πιουν από το γαλόνι, ενώ άλλοι μισούν την ξινή γεύση του.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με το κεφίρ;
Διατροφολόγοι με τα δύο χέρια ΓΙΑ, καθώς με τη βοήθειά του το στομάχι παράγει χυμό, το οποίο προάγει την ταχεία διάσπαση των τροφίμων. Εάν το φαγητό χωνεύεται εγκαίρως, τότε όλα τα μισητά λίπη δεν θα έχουν χρόνο να εγκατασταθούν στη μέση και τους γοφούς.
Λόγω των θεραπευτικών του ιδιοτήτων, το κεφίρ καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες που προκαλούν τη διαδικασία σήψης στα έντερα. Ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ως αποτέλεσμα, τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν σαν ένας καλά λαδωμένος μηχανισμός και το σχήμα παραμένει λεπτό.
Πώς μπορώ να πίνω σωστά το κεφίρ;
Για τους λάτρεις του κεφίρ, θέλω να πω - σταματήστε να το χρησιμοποιείτε λίγα λίτρα την ημέρα. Ξέρετε τη φράση «Μην κάνετε τίποτα! » Και το ίδιο πράγμα σε αυτήν την περίπτωση. Σε μεγάλες ποσότητες, ερεθίζει την εντερική επένδυση και προκαλεί διάρροια.
Το Kefir είναι λιπαρό ή 1, 5%; 2, 5%; 3, 5%. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, προτιμάται ένα χαμηλό ποσοστό λίπους (από 0 έως 2, 5%). Εάν το προϊόν χρησιμοποιείται για προληπτικό καθαρισμό της γαστρεντερικής οδού ή κατά τις ημέρες νηστείας, επιλέξτε ένα λιπαρό προϊόν (2, 5% - 3, 5%). Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα πολύ ζεστό ή κρύο ποτό, με αυτή τη μορφή προκαλεί βαρύτητα και πόνο στο στομάχι.
Μπορείτε να πίνετε κεφίρ 1 ποτήρι 3 φορές. Το πολύ 1 λίτρο την ημέρα. Δεδομένου ότι το ποτό έχει ισχυρή διουρητική επίδραση στο σώμα, είναι απαραίτητο να πίνετε έως και 2 λίτρα νερού μεταξύ των δόσεων ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για την αποφυγή της αφυδάτωσης. Το αλάτι και η ζάχαρη κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή.
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος;
Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ατόμου, καθώς και από τη μορφή με την οποία και με ποιο ποσοστό λίπους χρησιμοποιείται το προϊόν. Μπορείτε να χάσετε 2 έως 4 κιλά σε δίαιτα κεφίρ τριών ημερών και ημέρες νηστείας και έως 8 κιλά σε εβδομαδιαία σειρά μαθημάτων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την απώλεια βάρους, ακολουθείται σωστή δίαιτα χαμηλών θερμίδων και είναι επιθυμητή η άσκηση σωματικής άσκησης.
Αντιθέτως, ορισμένοι έχουν το καθήκον να κερδίσουν βάρος μέσω του κεφίρ. Για να το κάνετε αυτό, εστιάστε στο περιεχόμενο θερμίδων και επιλέξτε την υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά για το κεφίρ. Για παράδειγμα, 1 λίτρο που προστίθεται στην κύρια διατροφή θα προσθέσει σίγουρα επιπλέον χύμα.
Πόσο καιρό πρέπει να καθίσετε σε δίαιτα κεφίρ;
Η διατροφή Kefir είναι πολύ δημοφιλής για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει το μενού για διαφορετικές επιλογές: 3, 7, 10 και 14 ημέρες.
Τα άτομα με μεγάλη κατηγορία βάρους θα πρέπει να επιλέξουν μια μακρά πορεία αφού συμβουλευτούν έναν διατροφολόγο.
Για να χάσετε γρήγορα λίγα κιλά, οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος προτιμούν 3 ημέρες με το κεφίρ. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει: κεφίρ, πράσινα μήλα και νερό. Είναι δύσκολο για πολλούς να ακολουθήσουν ένα τόσο αυστηρό πρόγραμμα. Αλλά το αποτέλεσμα είναι απλώς εκπληκτικό - έως 4 κιλά σε 3 ημέρες. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κεφίρ με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Ημέρες νηστείας Kefir
Ταυτόχρονα "σκοτώνετε δύο πουλιά με μία πέτρα", δηλαδή:
- καθαρισμός παχέος εντέρου;
- Χάστε βάρος.
Το ζυμωμένο γάλα ψησίματος, το κεφίρ ή το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι κατάλληλα για μια ημέρα νηστείας. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Η προϋπόθεση είναι να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Τα πράσινα μήλα ή τα αγγούρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπλήρωμα.
Μην συγχέετε τις ημέρες νηστείας με τη νηστεία. Αφού το φαγητό απορριφθεί εντελώς, εμφανίζεται ένα είδος "κλικ" στο σώμα που επιβραδύνει την εργασία, προκαλώντας ανισορροπία στα έντερα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας, το φαγητό εισέρχεται στο σώμα σε μικρές μερίδες και έχει χαμηλές θερμίδες.
Κάποιοι ξεφορτώνουν το φαγόπυρο με το κεφίρ.
Διατροφή Kefir 7 ημέρες
Μια δίαιτα πρωτεΐνης 7 ημερών με κεφίρ θεωρείται η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική σε άτομα που χάνουν βάρος. Η απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα είναι πραγματικά έως 10 κιλά.
Η βασική αρχή της διατροφήςείναι ότι όλα τα συστατικά πρέπει να έχουν χαμηλές θερμίδες. Για να λάβετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε το μεταγλωττισμένο μενού:
| Καθημερινές | Επιτρεπόμενα τρόφιμα (διαιρέστε με μερίδες ανά ημέρα). Πιείτε τσάι από βότανα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα πριν από κάθε γεύμα. Κάθε μέρα περιέχει ένα άλλο λίτρο kefir |
| Δευτέρα | Βρασμένο κοτόπουλο - 200 g, ντομάτα - 1 τεμ. |
| Τρίτη | Πατάτες μπουφάν - 5 κομμάτια, αγγούρι - 1 κομμάτι, φράουλες - 100 g. |
| Τετάρτη | μήλα (κίτρινο ή πράσινο) - 4 κομμάτια, τυρί cottage - 200 g. |
| Πέμπτη | Βρασμένο βόειο κρέας - 150 g, σαλάτα: Κινέζικο λάχανο και καρότα - 150 g |
| Παρασκευή | Βραστά ψάρια - 250 g, ντομάτα - 1 τεμ. , αγγούρι - 1 τεμ. |
| Σάββατο | Στήθος κοτόπουλου ψημένο σε μανίκι - 250 g, φαγόπυρο στον ατμό σε νερό - 150 g, χυμός ντομάτας - 150 g |
| Κυριακή | Νιφάδες βρώμης σε νερό - 150 g, αγγούρι σαλάτα - 250 g, μήλα - 2 κομμάτια. |
Μην ξεχνάτε να προσθέτετε αλάτι ή ζάχαρη στη διατροφή σας. Όταν είστε πεινασμένοι ή ελαφρύς, τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Εάν έχετε πονοκεφάλους και παράπονα, είναι καλύτερα να σταματήσετε τη δίαιτα.
Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση πτώσης;
Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δεν μοιράζονται την επιθυμία σας για τελειότητα, η απότομη και απροσδόκητη βλάβη είναι εγγυημένη το 99% του χρόνου. Και εδώ είναι ένα ωραίο κομμάτι κέικ σε ένα πιάτο και ένα ποτήρι λεμονάδα στα χέρια του. Σε αυτήν την περίπτωση, το ρολόι δείχνει τις 8: 00 μ. μ.
- Σε μια τέτοια περίπτωση, σταματήστε εγκαίρως και αναλύστε τι συμβαίνει. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συνέβη, ας είναι λίγο μπόνους πριν από την "πορεία" μπροστά.
- Δεν πρέπει να ξεφύγετε από το δρόμο. Συνεχίστε τη διατροφή σας την επόμενη μέρα.
- Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα για να κάψετε θερμίδες.
- Πίνετε άφθονο νερό για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
- Κάντε τις επόμενες μέρες υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ώστε το φαγητό που τρώτε να μην παίρνει επιπλέον ίντσες στη μέση.
Πώς μπορώ να βγώ σωστά;
Εάν έχουν περάσει 7 ή 14 ημέρες αυστηρής δίαιτας, ήρθε η ώρα να βγείτε από το δρόμο και να μεταβείτε σε μια κανονική καθημερινή δίαιτα.
- Προσπαθήστε να μην υπερβαίνετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Για τους άνδρες είναι 2200 kcal, για τις γυναίκες 1800 kcal.
- Φάτε σαλάτες λαχανικών, βραστά ψάρια ή πουλερικά για τις πρώτες 7 ημέρες. Χρησιμοποιήστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά αντί για σνακ.
- Να θυμάστε ότι απαγορεύεται αυστηρά το φαγητό μετά τις 18: 00.
- Κάντε έναν κανόνα να τρώτε κάτι - πιείτε ένα ποτήρι νερό.
- Πηγαίνετε στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα ή ασκηθείτε στο σπίτι. Κάντε μια βραδινή βόλτα στο πάρκο.
Οφέλη και βλάβες
Κάθε δίαιτα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και το κεφίρ δεν αποτελεί εξαίρεση. Μπορείτε να επιτύχετε το αποτέλεσμα που θέλετε σε λίγες ημέρες, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάστασή σας.
| Πλεονεκτήματα | Βλάβη |
| Σταγόνες περίσσειας υγρού από το σώμα | Αυξάνει την οξύτητα στο στομάχι |
| Ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα | Μπορεί να προκαλέσει εντερικές διαταραχές |
| Μειώνει το βάρος | Η αποτυχία πλήρωσης με νερό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. |
| Καθαρίζει το σώμα των τοξινών και των τοξινών | Δεν μπορεί να παρέχει στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων |
| Μειώνει την αίσθηση του κεφαλιού | Τονίζει έντονα τα νεφρά και το πάγκρεας |
| Ομαλοποιεί τον μεταβολισμό | |
| Μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης |
Ποιο κεφίρ είναι καλύτερο να πίνετε για απώλεια βάρους;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι φρέσκο. Εάν λήξει η διάρκεια ζωής, μπορεί να προκαλέσει διάρροια, έμετο και αέριο. Το ξινό κεφίρ δεν προορίζεται για απώλεια βάρους.
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2, 5%. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε υπερβολικό βάρος, είναι καλύτερο να επιλέξετε χαμηλά λιπαρά.
Για να απορροφηθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά, είναι καλύτερο να πίνετε κεφίρ σε θερμοκρασία δωματίου.
Μπορείτε να πιείτε κεφίρ τη νύχτα (με ή χωρίς ζάχαρη)
Μια βραδινή δεξίωση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την πείνα σας. Και το κεφίρ με μέλι έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν ένα ποτήρι 2 ώρες πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, τα bifidobacteria απορροφώνται εύκολα από το σώμα, επειδή δεν εισέρχεται άλλη τροφή στο στομάχι. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, η εργασία των εντέρων ομαλοποιείται. Γι 'αυτόν τον κανόνα να πίνετε κεφίρ με δείπνο
Εγκεκριμένα προϊόντα για δίαιτα κεφίρ
Εάν χρησιμοποιείτε το kefir για απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετεγια να επιλέξετε σχετικά προϊόντα με χαμηλές θερμίδες.
Μήλα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες), βραστό βόειο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, φρέσκα αγγούρια, αβοκάντο, λάχανο νεαρής ή πεκίνου, ελαιόλαδο, φρέσκο συμπιεσμένο φρέσκο νερό.
Δημιουργήστε ένα μενού για τον εαυτό σας για έναν καθορισμένο αριθμό ημερών και ακολουθήστε το. Το κύριο προϊόν είναι το κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Μετρήστε τις θερμίδες ώστε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά γρηγορότερα.
Απαγορευμένα προϊόντα
Αφαιρέστε το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Εάν το φαγητό είναι καρυκευμένο με σάλτσα σόγιας, θα είναι πιο ευεργετικό. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φυσικά γλυκαντικά, όπως προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι στο τσάι.
Ωστόσο, η συχνή κατανάλωση σάλτσας σόγιας και μελιού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εικόνα σας. Είναι καλύτερα να ακολουθείτε το προτεινόμενο σχέδιο διατροφής ενώ κάνετε δίαιτα.
Κατά την απώλεια βάρους, απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε αλεύρι και ψητά, μπανάνες, γλυκό σόδα, γλυκά, λιπαρά κρέατα, βούτυρο, τυρί, ξηρούς καρπούς, αλκοόλ, μαγιονέζα, σάλτσες, σάλτσες.
Αντενδείξεις
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα κεφίρ, μάθετε για τα πιθανά αρνητικά σημεία. Για παράδειγμα, το κεφίρ δεν συνιστάται σε άτομα με υψηλή οξύτητα, ώστε να μην προκαλούν γαστρίτιδα ή έλκη.
Η συχνή κατανάλωση με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με χρόνιες παθήσεις των νεφρών και του δωδεκαδακτύλου.
Για να αποφύγετε προβλήματα, δοκιμάστε πριν κάνετε δίαιτα ή συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
Επιλογές Διατροφής Kefir
Η διατροφή ενός δημοφιλούς τραγουδιστή kefir. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι να αποκλειστούν όλα τα λίπη και το αλάτι. Τα χιλιόγραμμα απομακρύνονται από σωστά ισορροπημένες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Επίσης, ένας από τους βασικούς κανόνες δεν είναι να τρώτε μετά τις 5: 00 μ. μ. Επιλέξτε το μάθημα μεταξύ 7 και 14 ημερών ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Φάτε κεφίρ 1% λίπος.
Με τυρί cottage. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 7 ημέρες. Κύρια προϊόντα: τυρί cottage χωρίς λιπαρά - 500 g, και κεφίρ 0% λίπος - 1 λίτρο. Χωρίστε το φαγητό σε 6-8 γεύματα. Το κυριότερο είναι ότι υπάρχει διάλειμμα 3 ωρών μεταξύ των γευμάτων. Κατάλληλο κατά τη διάρκεια της διατροφής: μήλα, τσάι από βότανα, αγγούρι, κινέζικο λάχανο, ελαιόλαδο.
Η ριγέ διατροφή. Αποβάλλετε αλεύρι, γλυκά, τηγανητά, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή. Η διατροφή βασίζεται στη σωστή διατροφή. "Ριγέ" γιατί οι ημέρες εναλλάσσονται: ένα μονο - αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιούμε μόνο ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, το επόμενο - κανονικό φαγητό. Αυτή η διατροφή είναι λιγότερο αγχωτική για το σώμα. Προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά τις κανονικές ημέρες.
Σε ψωμί και κεφίρ. Για να χάσετε βάρος, χρειάζεστε 1 λίτρο κεφίρ και 150 γραμμάρια ψωμί σίκαλης. Η αρχή είναι ότι μπορείτε να φάτε τα παραπάνω προϊόντα μόνο για 3 ημέρες. Είναι επιτακτική ανάγκη να πίνετε έως και 1, 5 λίτρα μεταλλικού νερού. Η διατροφή είναι μια από τις ρητές μεθόδους, οπότε θα πρέπει πραγματικά να την αποφύγετε. Παρουσιάστε τρόφιμα που έχετε συνηθίσει σε μικρές ποσότητες όλη την εβδομάδα.
Σε αυγά και κεφίρ. Το μάθημα αδυνατίσματος έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Η ημερήσια τιμή περιλαμβάνει: 1 λίτρο κεφίρ και 4 αυγά, τα οποία παράγουν συνολικά 800 kcal. Το φαγητό πρέπει να χωριστεί σε 5 γεύματα. Η τελευταία πρέπει να είναι 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Διατροφή πατάτας. Το κύριο όφελος είναι η διατροφή και ο κορεσμός. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε πατάτες με τις στολές τους, ώστε να διατηρούν όλες τις ευεργετικές ιδιότητες και τα μέταλλα. Το Kefir πρέπει να πίνεται 3 φορές, ένα ποτήρι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η δίαιτα υπολογίζεται από 3 έως 5 ημέρες. Την ημέρα των πατατών μπορείτε να φάτε έως και 9 κομμάτια.
Σε ρύζι και κεφίρ. Δεδομένου ότι το ρύζι περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών και βιταμινών σε συνδυασμό με κεφίρ χαμηλών λιπαρών, λειτουργεί απλώς "θαύματα". Το υποδόριο λίπος διασπάται και απεκκρίνεται από το σώμα με τοξίνες. Η διατροφή έχει θεραπευτική και προφυλακτική επίδραση στα εσωτερικά όργανα των ανθρώπων. Τη νύχτα χύνονται τα κιμά με κεφίρ και το πρωί το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί.
Με μήλα. Τα κύρια οφέλη της διατροφής μήλου κεφίρ είναι η απώλεια βάρους, ο καθαρισμός του δέρματος από εξανθήματα, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η ομαλοποίηση του ύπνου, η απομάκρυνση υπερβολικών υγρών και τοξινών από το σώμα. Επιτρέπεται να τρώτε έως και 1, 5 κιλά μήλα και να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ. Μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα με υψηλή οξύτητα.
Με σπόρους λιναριού. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικές ίνες που θα κορεστούν το σώμα και το άτομο δεν θα πεινάσει. Το μούσκεμα με κεφίρ χωρίς λιπαρά κατά τη διάρκεια της νύχτας θα σας δώσει ένα θρεπτικό κοκτέιλ το πρωί, χάρη στο οποίο θα χάσετε βάρος. Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της διατροφής σας. Οι λιναρόσποροι καθαρίζουν επίσης τα έντερα.
Με τεύτλα. Η τροφή έχει μια ατομικά θετική επίδραση στην πεπτική οδό. Το κύριο χαρακτηριστικό της διατροφής είναι ότι τα τεύτλα πρέπει να τρώγονται ωμά και με τη μορφή κοκτέιλ, συνδυάζοντάς τα μεταξύ τους. Ή εναλλακτικά. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να προκαλέσει διάρροια, επομένως είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε για ημέρες νηστείας.
Με κανέλα. Μια ισχυρή «βόμβα» για επιπλέον κιλά είναι η κανέλα με το κεφίρ. Προσθέστε 0, 5 κουταλάκια του γλυκού κανέλα σε ένα ποτήρι ποτό. Αυτό το κοκτέιλ πρέπει να πίνεται το πρωί και πριν τον ύπνο. Φάτε ωμά λαχανικά. Διάρκεια από 10 έως 20 ημέρες.
Με αγγούρι. Πρόκειται για ένα φαγητό χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνεται σχεδόν σε κάθε διατροφή. Σε συνδυασμό με το κεφίρ, έχει καθαριστική επίδραση στα έντερα. Αφαιρεί τις τοξίνες, τις τοξίνες και την περίσσεια στάσιμου υγρού, συμβάλλοντας έτσι στην απώλεια βάρους. Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 3-14 ημέρες, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Kefir με σέλινο. Χρησιμοποιείται με τη μορφή smoothies και πουρέ σούπας. Προωθεί την καύση λίπους, επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες. Απαιτούνται 3 πουρές σέλινου για ένα ποτήρι ποτό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο μια μονο-δίαιτα όσο και έναν συνδυασμό με σωστή διατροφή. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε τέτοιο κεφίρ τη νύχτα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σούπες σέλινο.
Με κουρκούμη. Αυτός ο συνδυασμός εμποδίζει την εμφάνιση λιπώδους ιστού. Ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ποτήρι βελτιώνει την πέψη, καθαρίζει την επιδερμίδα και αφαιρεί τις τοξίνες. Είναι απαραίτητο να πιείτε ένα κοκτέιλ κεφίρ για απώλεια βάρους μέσα σε ένα μήνα πριν πάτε για ύπνο. Μετά από λίγες μέρες θα παρατηρήσετε ότι μερικά εκατοστά έχουν εξαφανιστεί από τη μέση χωρίς ίχνος.
Το ποτό με δαμάσκηναπρέπει να παρασκευάζεται σε μπλέντερ. Ένα ποτήρι προϊόντος απαιτεί 8 κομμάτια αποξηραμένων φρούτων. Πιείτε ένα κοκτέιλ το πρωί ή το βράδυ. Προωθεί τη φυσική απέκκριση της χοληστερόλης, διασπά τα λιπώδη κύτταρα και βελτιώνει την εντερική κινητικότητα.
14 συνταγές διατροφής στο kefir
- ντόνατς. Χτυπάμε όλα τα συστατικά με ένα μίξερ: αυγό, κεφίρ (250 g), μια πρέζα αλάτι, σόδα (0, 5 κουταλάκι του γλυκού), αλεύρι (250 g). Μεταφέρετε το κτύπημα σε ένα καυτό τηγάνι που έχει λαδωθεί με φυτικό λάδι. Τηγανίζουμε και στις δύο πλευρές.
- Μάνικ. Για 0, 5 λίτρα κεφίρ, απαιτούνται 250 γραμμάρια σιμιγδάλι, 3 αυγά, μια πρέζα αλάτι, μια πρέζα ζάχαρη, σόδα ή μπέικιν πάουντερ. Χτυπάμε το αυγό με κεφίρ και μετά προσθέτουμε σιμιγδάλι και σόδα. Προσθέστε σταφίδες στη ζύμη που προκύπτει. Το στέλνουμε στο φούρνο για 40 λεπτά σε θερμοκρασία 190 βαθμών.
- Οι τηγανίτες είναι τηγανίτες. Παρόμοια με τηγανίτες, ρίξτε το κτύπημα στο τηγάνι χρησιμοποιώντας μια μικρή κουτάλα. Είναι απαραίτητο να τηγανίζετε και στις δύο πλευρές. Προσθέστε χυμό παντζαριού στο κτύπημα και θα είναι ροζ και το κακάο θα τους κάνει σοκολάτα.
- Smoothie μπανάνας στο μπλέντερ. Ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση χρειάζεται μια μικρή μπανάνα. Κόβουμε σε δακτυλίους και ανακατεύουμε τα υλικά με ένα μίξερΤο αποτέλεσμα είναι ένα δροσερό, υγιεινό και νόστιμο smoothie μπανάνας. Το βάρος της κεφίρ σε ένα ποτήρι είναι 250 ml. Προσθέστε 1 μπισκότο στο smoothie.
- Με σόδα. Μεταξύ των δημοφιλών μεθόδων απώλειας βάρους, το κεφίρ με σόδα χρησιμοποιείται ευρέως. Για ένα ποτήρι ποτό ½ κουταλάκι του γλυκού. Μαγειρική σόδα. Μερικές φορές το κεφίρ λαμβάνεται με μεταλλικό νερό ως βάση. Ωστόσο, ορισμένοι διατροφολόγοι δεν το προτείνουν επειδή η μαγειρική σόδα μπορεί να είναι επιβλαβής για ορισμένους.
- κουάκερ. Ρίξτε πλιγούρι βρώμης με κεφίρ και ψύξτε όλη τη νύχτα. Το πρωί, προσθέστε ψιλοκομμένο μήλο, σταφίδες ή αποξηραμένα βερίκοκα στο μείγμα που προκύπτει. Θα λάβετε ένα υγιεινό πρωινό με μέταλλα.
- Με τον μαϊντανό και τον άνηθο, έχει αποτέλεσμα την καύση λίπους στο σώμα. Κόψτε μερικά κλαδιά από άνηθο και μαϊντανό. Συνδυάστε το πράσινο με το κεφίρ. Το ποτό είναι έτοιμο να πιει. Για να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κεφίρ με βότανα για 7 ημέρες. Αυτό το ποτό χρησιμοποιείται καλύτερα στη θέση του δείπνου.
- Για να προετοιμάσετε μια πίτα διατροφής, θα χρειαστείτε: κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (500 ml), ένα αυγό, πλιγούρι βρώμης (8 κουταλιές της σούπας), κανέλα στην άκρη ενός μαχαιριού, αποξηραμένα βερίκοκα (200 g). Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και βάλτε σε καλούπι. Ψήνουμε το κέικ στους 190 βαθμούς για 40 λεπτά. Εάν προσθέσετε μήλα παίρνετε ένα σαρλόττα.
- Μούσλι με κεφίρ. Ρίξτε 100 g μούσλι και αφήστε το να παραμείνει σε θερμοκρασία δωματίου για 30 λεπτά. Εάν τα δημητριακά είναι πρησμένα, προσθέστε φρέσκα μούρα ή αποξηραμένα φρούτα. Κατάλληλο για πρωινό ή δείπνο.
- κεφίρ με σκόρδο. Θα χρειαστείτε μια σκελίδα σκόρδο ανά λίτρο για να κοπεί. Αφήστε το προκύπτον κοκτέιλ στο ψυγείο για 3 ώρες. Πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι 3 φορές 40 λεπτά πριν από τα γεύματα.
- ζελέ ζελατίνης κεφίρ. Διαλύστε τη ζελατίνη όπως υποδεικνύεται, μόνο στο μισό της ποσότητας ζεστού νερού. Ρίξτε το προκύπτον υγρό σε ένα φλιτζάνι κεφίρ και αφήστε το στο ψυγείο. Μπορείτε να προσθέσετε ακτινίδιο, ημερομηνίες ή αποξηραμένα φρούτα. Το αποτέλεσμα είναι ένα δροσερό και υγιές ζελέ.
- Με κόκκινο πιπέρι. Για 250 g ποτού χρειάζεστε κόκκινη πιπεριά στην άκρη ενός μαχαιριού. Πασπαλίστε με μια πρέζα κανέλα και τζίντζερ αν θέλετε. Πιείτε το πρωί και πριν τον ύπνο.
- Kefir με γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι ή λεμόνι. Ζήστε τα μισά από τα εσπεριδοειδή. Πασπαλίζουμε τα φρούτα με ένα κομμάτι χυμό λεμονιού. Ρίξτε ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά. Η προκύπτουσα φρουτοσαλάτα λειτουργεί στη θέση των σνακ.
- πίτουρο. Ρίξτε 250 ml κεφίρ πάνω από ένα κουταλάκι του γλυκού πίτουρο. Αφήστε το μείγμα σε θερμοκρασία δωματίου για μισή ώρα. Τρώτε μετά το πρήξιμο του πίτουρου.
Κριτικές και αποτελέσματα
"Δοκίμασα ένα κοκτέιλ κεφίρ και κανέλας. Θέλω να διαλύσω όλες τις ελπίδες εκείνων που χάνουν βάρος όταν νομίζουν ότι έχουν πιει και όλα τα κιλά έχουν φύγει. Αυτό δεν θα συμβεί. Πίναμε πρωί και βράδυ. Έχω αποκλείσει τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες από τη διατροφή. , Αλμυρό, καπνιστό, γλυκό. Αν θέλατε κάτι νόστιμο, έκανα ένα διαιτητικό μπισκότο χωρίς ζάχαρη. Το αποτέλεσμα ήταν 4, 5 κιλά σε δύο εβδομάδες. Νομίζω ότι όταν κάνω σωματική δραστηριότητατο αποτέλεσμα θα ήταν καλύτερο. "
"Δεν μπορώ να κάνω δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχω δοκιμάσει αρκετές φορές, έχω πάει στη δίαιτα Ducan, αλλά συνέχισα να καταρρέω και το βάρος επέστρεψε. Διάβασα το μενού για 14 ημέρες και αποφάσισα να ξεκινήσωΔεν υπήρχε αίσθημα πείνας. Μου άρεσε η πρωινή κατάσταση: Ξυπνάω αλλά νιώθω μέσα Το σκαμνί κανονικοποιήθηκε, σταμάτησε να βασανίζει τη δυσκοιλιότητα. Σε δύο εβδομάδες έχασα 9 κιλά. Τώρα κολλώ σε μια υγιεινή διατροφή, ακόμη και εγγραφή στο γυμναστήριο. Θέλω να διατηρήσω το αποτέλεσμα. Παρεμπιπτόντως, μπορώ να προτείνω μια λαϊκή θεραπεία: κεφίρ με ηλιέλαιο για δυσκοιλιότητα. Πολύ καλή βοήθεια. "
"Λατρεύω το κεφίρ, γι 'αυτό τακτοποιώ περιστασιακά τις ημέρες νηστείας. Για να βελτιώσω το καθαριστικό αποτέλεσμα, φτιάχνω κοκτέιλ με αγγούρι και σέλινο. Ταυτόχρονα πίνω έως και 2 λίτρα νερό. Σχεδιάστε την ημέρα σας έτσι ώστε να μην τελειώνει γιατίΚατά τη διάρκεια της ημέρας χάσω έως και 1, 5 κιλό. Μετά από τέτοιες μέρες τηρώ τη σωστή διατροφή. Τρώω σούπες λαχανικών και η διατροφή μου περιλαμβάνει ακόμη και δίαιτα ψημένα προϊόντα στο κεφίρ. "
γνώμη του γιατρού.
Φροντίστε να αγοράσετε πολυβιταμίνη πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Επειδή όταν χάνει βάρος, το σώμα καταναλώνει όλα τα συσσωρευμένα μέταλλα στο μέγιστο. Επιλέξτε από μαθήματα διατροφής 7 ημερών ή 14 ημερών. Μια μονο-δίαιτα στο κεφίρ δίνει πολύ άγχος σε ολόκληρο το σώμα. Στο τέλος της διατροφής, προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά. Προγραμματίστε το μενού σας καθημερινά. Για σνακ και σνακ, χρησιμοποιήστε καρύδια (σε μικρές ποσότητες), πορτοκάλια, μήλα, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από το αλκοόλ και να σταματήσετε το κάπνισμα.